ในช่วงเวลาที่เชื้อไวรัสโควิด-19 กำลังระบาดอย่างหนัก การเตรียมพร้อมร่างกายให้แข็งแรง เพื่อกระตุ้นภูมิคุ้มกัน กลายเป็นสิ่งจำเป็นอันดับแรก ๆ ที่เราต้องใส่ใจ 

ในสถานการณ์เชื้อไวรัสโควิด-19 แพร่ระบาดอย่างต่อเนื่อง เรามีวิธีง่าย ๆ เพื่อกระตุ้นภูมิคุ้มกันร่างกายให้ต่อสู้กับโควิด-19 มีวิธีอะไรบ้างตามไปดูพร้อมกันได้เลย

วิธีกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ป้องกันโควิด-19

1. พักผ่อนให้เพียงพอ

นอนให้ได้อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายผ่อนคลาย และไม่ควรนอนดึกหรือตื่นสายเกินไป

2. มื้อเช้ารับประทานโยเกิร์ต

เพราะโยเกิร์ตมีส่วนผสมของจุลินทรีย์ดี ช่วยกำจัดจุลินทรีย์ไม่ดีได้ และช่วยสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายได้

3. รับประทานกระเทียมเยอะ ๆ

กระเทียมสามารถต้านเชื้อแบคทีเรีย เชื้อไวรัส และเชื้อโรคได้อีกหลายอย่าง อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาวอีกด้วย

4. หากิจกรรมทำในช่วงบ่าย

หากิจกรรมที่ชอบหรือสร้างความบันเทิงทำช่วงบ่าย อาทิ ดูหนัง ฟังเพลง เพื่อให้จิตใจแจ่มใสปลอดโปร่ง

5. ดื่มน้ำผึ้ง น้ำขิง หรือน้ำมะนาว

ช่วยลดการสะสมของเชื้อโรคในระบบทางเดินหายใจ ลดการติดเชื้อในลำคอ บรรเทาอาการหวัด และเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันได้เป็นอย่างดี

6. ร่าเริง มองโลกในแง่ดี

อย่าเครียดหรือกังวลกับข่าวต่าง ๆ จนเกินไป เมื่อสุขภาพจิตดี สุขภาพกายก็จะแข็งแรงตามไปด้วย

7. ออกกำลังกายเป็นประจำ

เพื่อสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกายแข็งแรง แต่ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ฟิตเนส หรือในพื้นที่สาธารณะที่มีผู้คนอยู่เป็นจำนวนมาก

8. หาเวลาออกมารับแสงแดด

แสงแดดช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผลิตวิตามินดี ซึ่งเวลาที่เหมาะสมคือช่วงเช้า 6-8 โมง หรือช่วงเย็นหลัง 4 โมง อย่างน้อยวันละ 10-15 นาที

อย่างไรก็ตาม นอกจากจะดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงแล้ว การรักษาความสะอาด และป้องกันตนเองก็ยังเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดอยู่ ควรสวมหน้ากากอนามัยก่อนออกจากบ้านเสมอ หมั่นล้างมือหรือเช็ดด้วยแอลกอฮอล์ และเว้นระยะห่างจากผู้อื่น อย่างเคร่งครัดเช่นกัน