649 Views
Favorite
การใช้เทคโนโลยีและโซเชียลมีเดียมีทั้งข้อดีและข้อเสีย ข้อดีคือสามารถเชื่อมต่อกับผู้คนทั่วโลก และเข้าถึงข้อมูลที่เป็นประโยชน์ได้อย่างรวดเร็ว แต่ข้อเสียคืออาจทำให้เกิดความเครียด ความวิตกกังวล และการเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่น ดังนั้นการดูแลสุขภาพจิตในยุคดิจิทัลจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่ง
การใช้เวลาในโซเชียลมีเดียหรืออินเทอร์เน็ตนานเกินไปอาจทำให้เกิดความเครียดได้ กำหนดเวลาที่เหมาะสมในการใช้งาน และพยายามหยุดใช้งานเมื่อถึงเวลาที่กำหนด
พยายามหาเวลาทำกิจกรรมที่ไม่เกี่ยวข้องกับเทคโนโลยี เช่น การออกกำลังกาย การอ่านหนังสือ หรือการทำงานฝีมือ เพื่อสร้างสมดุลในชีวิตประจำวัน
การเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่นในโซเชียลมีเดียอาจทำให้รู้สึกเครียดและไม่มีความสุข พยายามมองโลกในแง่บวกและรับรู้ถึงคุณค่าในตนเอง
การได้รับแจ้งเตือนจากแอปพลิเคชันต่างๆ อาจทำให้รู้สึกเครียดและไม่มีสมาธิ ลองตั้งค่าแจ้งเตือนให้น้อยลงหรือปิดเสียงแจ้งเตือนในช่วงเวลาที่ต้องการความสงบ
การทำสมาธิและการหายใจลึกๆ ช่วยลดความเครียดและเพิ่มความสงบในจิตใจ ลองฝึกเป็นประจำเพื่อปรับสมดุลในชีวิต
การเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนออนไลน์ที่มีเนื้อหาสร้างสรรค์และเป็นประโยชน์สามารถช่วยเพิ่มกำลังใจและสร้างความสัมพันธ์ที่ดีได้
หากรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวลเกินไป อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต หรือคนใกล้ตัวที่สามารถให้คำปรึกษาได้
