คนเราต่างก็มีเรื่องที่อยากจะเปลี่ยนแปลงหรือพัฒนาตัวเองกันทั้งนั้น ไม่ว่าเรื่องนั้นจะเป็นอะไรก็ตาม เช่น อยากเต้นเก่ง อยากทอดไข่ดาวให้สวย หรืออยากเป็นคนใจเย็นกว่านี้ ซึ่งการมีความคิดว่าเราอยากจะพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นถือเป็นเรื่องที่ดีมาก Plook Friends จึงอยากมาแชร์วิธีสร้างแผนพัฒนาตัวเองที่จะช่วยเปลี่ยนแปลงตัวเองให้เป็นเวอร์ชั่นที่เจ๋งกว่าเดิม มาดูกันเลยว่าต้องทำยังไงบ้าง 

ถามตัวเองว่าอยากเปลี่ยนแปลงเรื่องอะไร

ลองใช้เวลาสำรวจตัวเองอย่างจริงจังว่าเราอยากจะพัฒนาอะไรให้ดีขึ้น เช่น นิสัยส่วนตัว ปัญหาความสัมพันธ์ เรื่องการเรียน ฯลฯ โดยใช้วิธีประเมินจุดเด่นและจุดที่ต้องปรับปรุงด้วยการเขียนจุดเด่น 5 ข้อที่เราภูมิใจมาก และจุดที่ต้องปรับปรุง 5 ข้อที่เรารู้สึกว่าไม่โอเค หรือมันสามารถพัฒนาให้ดีขึ้นได้มากกว่านี้ การทำแบบนี้จะช่วยให้เราหาจุดที่ต้องพัฒนาได้เร็วขึ้น 

กำหนดเป้าหมายให้ชัดเจน

เมื่อเรารู้แล้วว่าอยากจะพัฒนาตัวเองในเรื่องอะไร สเต็ปต่อมาก็คือการกำหนดเป้าหมายให้ชัดเจน และจัดลำดับความสำคัญว่าจะพุ่งเป้าไปที่เรื่องไหนก่อนดี การมีเป้าหมายที่ชัดเจนจะช่วยให้เราจริงจังกับมันมากขึ้น ทั้งนี้ขอแนะนำให้ตั้งเป้าหมายที่เราสามารถทำได้จริงเพื่อจะได้ไม่ท้อระหว่างทาง โดยสามารถกำหนดเป้าหมายได้ด้วยวิธีดังนี้

*ช่องล่างสุดให้เขียนวิธีปฏิบัติคร่าว ๆ ว่าถ้าจะทำเป้าหมายที่กำหนดให้สำเร็จ เราต้องทำอะไรบ้าง

เชื่อมั่นในตัวเองเข้าไว้

การมีความเชื่อมั่นในตัวเองว่าเราสามารถทำให้สำเร็จได้คือสิ่งสำคัญมาก เพราะมันจะช่วยผลักดันให้เราอยากลงมือทำไปเรื่อย ๆ และอย่าเอาแต่คิดว่า “เราจะทำได้เหรอ” หรือ “เราทำไม่ได้หรอก” เพราะมันจะทำให้เราเกิดความลังเลและสงสัยในตัวเองจนหมดความมั่นใจที่จะทำได้  มั่นใจในตัวเองเข้าไว้ แล้วฝึกฝนลงมือทำไปเรื่อย ๆ หากอยากจะตั้งคำถามกับตัวเอง แนะนำว่าควรเป็นคำถามเชิงบวก เช่น “วันนี้ทำตามเป้าหมายแล้วหรือยัง” “วันนี้เราใจดีกับตัวเองไหม” “วันนี้เราพัฒนาได้ดีกว่าเมื่อวานหรือเปล่า” เป็นต้น การถามตัวเองแบบนี้จะช่วยเพิ่มความมั่นใจและช่วยพัฒนาภาวะความเป็นผู้นำอีกด้วย 

อย่าลืมทบทวนเป้าหมาย

การทบทวนเป้าหมายจะช่วยให้เราได้รู้ว่าควรปรับเปลี่ยนแผนหรือวิธีปฏิบัติตรงไหนบ้าง ลองกำหนดดูว่าเราอยากจะทบทวนเป้าหมายยังไง เช่น ทุกคืนก่อนเข้านอน ทุกเช้าวันจันทร์ หรือทุกวันที่หนึ่งของเดือนใหม่ นอกจากเราจะได้ทบทวนตัวเองแล้ว มันยังช่วยให้เราได้เช็กตัวเองด้วยว่ายังมีไฟที่อยากจะทำต่อไหม หากรู้สึกว่าเหนื่อยหรือเบื่อจัง แนะนำว่าให้หยุดพักและผ่อนคลายตัวเอง เมื่อรู้สึกดีขึ้นก็ลองกลับมาทบทวนเป้าหมายว่าควรปรับแก้แผนยังไงบ้าง 

ทำต่อไปเรื่อย ๆ จนติดเป็นนิสัย

หากอยากจะพัฒนาหรือเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้น แน่นอนว่ามันอาจต้องใช้เวลาในการเรียนรู้นิสัยใหม่ รูปแบบของการทำซ้ำจนอาจทำให้เป็นนิสัยเริ่มได้ตั้งแต่ 15 วันจนถึง 254 วัน ไม่ว่าจะมีเป้าหมายอยากพัฒนาตัวเองในเรื่องอะไร แนะนำว่าให้ทำเรื่องนั้นต่อเนื่องอย่างน้อย 15-60 วัน แล้วมันจะค่อย ๆ เคยชินจนรู้อีกทีก็ติดเป็นนิสัยแล้ว 

Tips: ช่วยพัฒนาตัวเองให้สำเร็จ

• เริ่มต้นจากสิ่งที่อยากทำให้สำเร็จภายในเวลาสั้น ๆ ก่อนจะช่วยให้เราไม่หมดไฟเร็ว

• จำไว้ว่าอย่าใจร้อน บางอย่างมันไม่ได้ทำสำเร็จได้ในวันเดียว และอย่าล้มเลิกง่าย ๆ ด้วย

• ถ้ากำลังพยายามเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ แนะนำว่าควรโฟกัสสิ่งนั้นประมาณ 10-30 นาทีต่อวัน 

• อย่าปล่อยให้ความกลัว คำพูดคนอื่น มาขัดขวางไม่ให้เราทำในสิ่งที่อยากจะทำ

• หากทำสำเร็จแล้ว ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อยแค่ไหน ก็ควรชื่นชมและให้รางวัลตัวเอง

• ถ้ารู้สึกท้อและเหนื่อย การหาคนให้คำปรึกษาถือเป็นทางเลือกที่ดี แนะนำว่าควรเป็นคนสนิทและมีพลังบวก

บทความที่เกี่ยวข้อง

• หลากหลายมิติแห่ง Self Doubt ข้อดีข้อเสียและต้นตอสำคัญที่อาจถูกมองข้าม

• เคล็ดลับพัฒนาตัวเองของ 'Late Bloomer' คนที่ประสบความสำเร็จช้ากว่าเพื่อนรุ่นเดียวกัน

• รักตัวเองให้มากขึ้นด้วย 'Self-Care' เทรนด์ใหม่ของการดูแลตัวเอง

• ทฤษฏีหมวก 6 ใบ หลักการคิดที่ช่วยเรื่องการจำและการแก้ปัญหา

• บันได 4 ขั้นสู่การเรียนรู้ Soft Skills ใหม่ ๆ

• หลักการคิดแก้ปัญหา 3 แบบ รู้ไว้คิดอะไรก็ไม่มีตัน

• Ambiverts จะโลกภายในหรือภายนอกก็เอาอยู่

• วิธีลดความกดดันในตัวเอง เมื่อคนรอบข้างคาดหวังมากเกินไป

• เคล็ดลับที่จะทำให้เราเก่งขึ้น 1% ทุกวัน

• เปลี่ยนจากคนที่มองไม่เห็นคุณค่าในตัวเอง เป็นคนที่รักตัวเอง

• เคล็ดลับที่จะเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนชอบลงมือทำจาก Stanford

• วิธีปรับ Mindset ปลุก Passion ปลดล็อคความสามารถเจ๋ง ๆ ในตัวเอง

แหล่งข้อมูล

- Why You Should Be Writing Down Your Goals

- The science of setting goals

- 5 Entrepreneurs Share the Importance of Finding a Great Mentor

- 10 Steps to Successful Goal Setting

- Seeing Is Believing: The Power of Visualization