การกระตุ้นภูมิคุ้มกันของลูกให้แข็งแรง ช่วยให้ลูกห่างไกลจากเชื้อโรคต่าง ๆ ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่เชื้อไวรัสโควิด-19 กำลังระบาดอย่างในทุกวันนี้

สำหรับวิธีการกระตุ้นภูมิคุ้มกันของลูกให้แข็งแรง ทำได้หลายวิธี ซึ่งแต่ละวิธีคุณพ่อคุณแม่ควรทำควบคู่กันไป ไม่ว่าจะเป็นด้านจิตใจ อาหารการกิน สุขภาพร่างกาย รวมไปถึงการสร้างเสริมสุขอนามัยที่ดี เพื่อให้ลูกมีเกราะป้องกันเชื้อโรคต่าง ๆ โดยเฉพาะเชื้อไวรัสโควิด-19 โดยวิธีการกระตุ้นภูมิคุ้มกันเด็ก สามารถทำได้ 7 วิธี ดังนี้

วิธีกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ป้องกันโควิด-19

1. พักผ่อนให้เพียงพอ

ช่วงเวลาแห่งการนอนหลับ เป็นช่วงที่ร่างกายได้พักผ่อน และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอไปในแต่ละวัน การให้ลูกได้นอนหลับในห้องที่เงียบสงบ บรรยากาศผ่อนคลาย ในอ้อมกอดของคุณพ่อคุณแม่ จะช่วยให้ลูกหลับลึก หลับเร็ว และหลับฝันดี

2. กินอาหารให้ครบ 5 หมู่

การกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม จะช่วยให้ลูกได้รับคุณค่าทางโภชนาการในแต่ละมื้ออย่างครบถ้วน ส่งผลให้พัฒนาการร่างกายของลูกเจริญเติบโตอย่างเต็มที่ ภูมิคุ้มกันได้รับการกระตุ้นอย่างเหมาะสม โดยแต่ละมื้อคุณพ่อคุณแม่ควรหมุนเวียนเปลี่ยนเมนูกันไป เพื่อให้ลูกได้รับสารอาหารที่หลากหลาย

3. ดื่มน้ำอย่างเพียงพอ

การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน นอกจากจะช่วยส่งเสริมการทำงานส่วนต่าง ๆ ของร่างกายแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายสดชื่น ชดเชยการสูญเสียน้ำจากกิจกรรมต่าง ๆ ช่วยรักษาสมดุลภายในร่างกาย และช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันของร่างกายได้อีกด้วย โดยในเด็กเล็กควรดื่มน้ำอย่างน้อย 6 แก้วต่อวัน เน้นการจิบบ่อย ๆ แทนการดื่มน้ำทีเดียวทั้งแก้ว เพราะการจิบน้ำบ่อย ๆ ตลอดทั้งวันจะช่วยให้ร่างกายซึมซับน้ำที่ดื่มเข้าไปได้ดีกว่า

4. พาลูกออกไปวิ่งเล่นนอกบ้าน

การส่งเสริมให้ลูกทำกิจกรรมนอกบ้าน ไม่ว่าจะเป็น การวิ่งเล่น การเล่นของเล่น การเล่นไล่จับ หรือการเล่นกับเพื่อน ย่อมส่งผลดีต่อลูกเป็นอย่างมาก เพราะนอกจากเขาจะได้ใช้เวลาอย่างสนุกสนานแล้ว ร่างกายของลูกยังได้ออกแรงอย่างเต็มที่ เด็กจะได้ปลดปล่อยพลังงานที่มีอย่างล้นเหลือออกไปอย่างที่เขาต้องการ โดยคุณพ่อคุณแม่ควรเลือกช่วงเวลาในตอนเช้าที่แดดไม่แรงมาก หรือตอนเย็นที่แดดเริ่มตกแล้ว เพื่อหลีกเลี่ยงอากาศที่ร้อนจัดจนเกินไป

5. ร่าเริง มองโลกในแง่ดี

การส่งเสริมสุขภาพจิตของลูกให้สดใส มองโลกในแง่ดี และร่าเริงอยู่เสมอ เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยส่งเสริมสุขภาพกายของลูกให้แข็งแรง เพราะการที่ลูกมีจิตใจเบิกบานจะช่วยให้ลูกมีกำลังใจและกระตือรือร้นในการเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ ร่างกายทำงานได้อย่างเต็มที่ เมื่อทั้งร่างกายและจิตใจแข็งแรง ภูมิคุ้มกันก็จะยิ่งแข็งแรงตามไปด้วย

6. ให้ลูกฉีดวัคซีนเด็กป้องกันโรค

เด็กแต่ละวัยมีวัคซีนจำเป็นที่ต้องไปรับให้ครบและต่อเนื่อง เพื่อสร้างภูมิคุ้มกันหมู่ให้เด็กห่างไกลจากโรคภัยต่าง ๆ คุณพ่อคุณแม่ควรจดบันทึกวันเวลาที่ต้องรับวัคซีนแต่ละชนิดไว้และพาลูกไปรับวัคซีนให้ครบ หรือหากมีวัคซีนอื่น ๆ ที่จำเป็นต่อการกระตุ้นภูมิคุ้มกันของลูกก็ควรพาลูกไปรับวัคซีนนั้น ๆ ด้วยเช่นกัน

7. ส่งเสริมสุขอนามัยที่ดีให้กับลูก

การดูแลห้องต่าง ๆ และสภาพแวดล้อมในบ้านให้สะอาด ถูกต้องถามสุขลักษณะ ช่วยลดการเจริญเติบโตของเชื้อโรคและเชื้อแบคทีเรียต่าง ๆ ได้ ช่วยให้ลูกมีภูมิต้านทานที่ดีขึ้น นอกจากนี้คุณพ่อคุณแม่ยังสามารถสอนหลักสุขอนามัยที่ถูกต้องให้กับลูกได้ด้วยการให้ลูกหมั่นล้างมือทุกครั้งก่อนรับประทานอาหาร ไอจามควรปิดปาก ใช้ช้อนกลางทุกครั้งที่กินข้าวร่วมกับผู้อื่น ใส่หน้ากากอนามัยก่อนออกจากบ้าน เป็นต้น

นอกจากนี้คุณพ่อคุณแม่อย่าลืมแนะนำให้ลูก “กินร้อน ช้อนกลาง ล้างมือ” ด้วย เพราะหลัก 3 อย่างนี้เป็นหลักพื้นฐานที่จะช่วยเสริมเกราะให้ลูกห่างไกลจากเชื้อโรคและเชื้อไวรัสโควิด-19 ได้ หากคุณพ่อคุณแม่ต้องการหาข้อมูลเกี่ยวกับแนวทางการป้องกันเชื้อโรคเพิ่มเติม สามารถอ่านได้ที่ลิงก์ด้านล่างนี้

-----------------------------------

วิธีกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ป้องกันโควิด-19

5 วิธีเสริมกระดูกและภูมิคุ้มกันแข็งแรง

วิธีดูแลลูกให้ห่างไกลจาก โรคระบาด

ชีวิตวิถีใหม่ของเด็กไทย

รวม อาหารอุดมวิตามินซี สำหรับเด็ก