ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่า สมองของคนเรานั้นก็ต้องการออกกำลังกายไม่แพ้ส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย เพราะการที่เราใช้ชีวิตประจำวันด้วยความเคยชินจนติดนิสัย จากการสั่งการของจิตใต้สำนึกนาน ๆ เข้า สมองก็จะไม่ได้ถูกกระตุ้นมากนัก ทำให้คิดไอเดียใหม่ ๆ ไม่ค่อยออก ความจำไม่ดีขึ้น ใครที่ไม่อยากให้สมองแก่ก่อนวัยต้องทราบแล้วเปลี่ยน !

Neurobic exercise หรือ การออกกำลังนิวโรบิก เป็นการส่งเสริมให้เราได้ใช้พื้นที่ในสมองบางส่วนที่ไม่ค่อยได้ใช้งาน เพื่อที่จะให้สมองส่วนนี้ไม่ฝ่อหรือขึ้นสนิมเสื่อมไปซะก่อน เพราะสมองก็ไม่ต่างจากกล้ามเนื้อที่หากไม่ได้ใช้งานนานก็จะลีบเล็ก ไม่มีแรง ทำให้เรารู้สึกไม่กระปรี้กระเปร่า การออกกำลังสมองแบบนิวโรบิกถูกคิดค้นเมื่อปี 1999 โดย Katz & Rubin

สลับที่ของบนโต๊ะอ่านหนังสือ 

เริ่มที่จัดโต๊ะใหม่ จัดที่วางของใหม่ จากที่จะวางคอนโดปากกาไว้ที่ข้างขวาก็ลองย้ายมันไปไว้ข้างซ้าย หรือจะหมุนทิศทางของโต๊ะไปทางใหม่ เราจะได้เปลี่ยนทิศทางนั่ง เปลี่ยนที่วางถังขยะใหม่ไปไว้ในมุมที่เราไม่เคยวาง เอาที่สะดวกนะไม่ใช่ว่าต้องเอาไปวางบนหลังคา สลับที่วางนิดหน่อยเพื่อจะได้กระตุ้นสมองให้จดจำตำแหน่งใหม่ ๆ 

ทบทวนเหตุการณ์ 3 อย่างก่อนนอน 

คนเราไม่ชอบทบทวน มักปล่อยให้เหตุการณ์ในแต่ละวันผ่านไป จะทบทวนก็เมื่อเป็นเรื่องแย่ ๆ มากกว่าเรื่องดี ๆ ทำให้เกิดการคิดมาก การทบทวนเหตุการณ์ 3 อย่างก่อนนอนจะช่วยฝึกฝนรหัสสมองด้านความคิด เช่น วันนี้เราได้ทำอะไรที่สนุกที่สุด ยากที่สุด ทำแล้วไม่สำเร็จบ้าง แล้วลองระบุสาเหตุและทางแก้หรือทางออก นอกจากนี้ยังสามารถฝึกสมองด้านความคิดด้วยการตั้งเป้าหมาย 1 วัน ด้วยคำไม่เกิน 10 คำ หรือ มองหาข้อดีของคนรอบข้างให้ได้ 3 ข้อ

พูดคุยกับผู้คน

การสนทนากับผู้คนความจริงแล้วเป็นสิ่งที่ค่อนข้างท้าทาย เพราะเราไม่รู้เลยว่าเราจะเจออะไรบ้าง มันไม่เหมือนการคุยกับเพื่อนที่เราสนิทกัน การสนทนากับคนที่มาจากพื้นเพที่ต่างกัน วัฒนธรรมที่ต่างกัน การไปเดินตลาดที่ไม่เคยเดินจะช่วยกระตุ้นสมองในส่วนของการได้ประสบการณ์ใหม่ ๆ เทียบเท่ากับการได้ไปเที่ยว กระตุ้นการหลั่ง dopamine ที่เป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยเพิ่มแรงจูงใจ (motivation neurotransmitter) ซึ่งจะช่วยเราลดปัญหา burn out หรือภาวะหมดไฟได้ด้วย

ใช้มือข้างที่ไม่ถนัดบ้าง 

การแปรงฟันด้วยมือข้างที่ไม่ถนัด เปลี่ยนมือที่ใช้จับช้อนส้อมในการทานอาหาร ลองใช้ตะเกียบแทนช้อนส้อมทานข้าว เปลี่ยนมือในการจับเมาส์ การที่เราเปลี่ยนวิธีในการทำสิ่งต่าง ๆ สมองในส่วนที่ไม่เคยถูกใช้เลยก็จะถูกใช้งาน และยังเป็นการได้ฝึกใช้สมองทั้งสองข้างด้วย สุดปัง ! 

อ่านป้ายโฆษณา

ในขณะที่รถติดบนทางด่วน ป้ายโฆษณาตามร้านรวงต่าง ๆ ที่เรียงรายกันไกลสุดลูกหูลูกตาก็สามารถที่จะฝึกสมองของเราได้ การอ่านป้ายโฆษณาออกเสียงแบบฟรีสไตล์เหมือนแบบที่เราเคยได้ยินในทีวีหรือวิทยุ เพราะเวลาที่อ่านออกเสียง สมองทั้งซีกซ้ายและขวาจะกระตุ้นสมองชั้นนอกให้ทำงานไปพร้อมกันโดยเฉพาะส่วนของการได้เห็นและได้ยิน 

หลับตาตอนอาบน้ำ   

เวลาที่เราลืมตาทำอะไรสักอย่าง ประสาทสัมผัสส่วนการมองเห็นจะทำงานเป็นตัวบอส คือทำงานหนักที่สุดทำให้ส่วนอื่น ๆ ทำงานนิดเดียว ดังนั้นลองหลับตาขณะทำกิจกรรมที่ไม่เป็นอันตราย เช่น อาบน้ำ สระผม ผูกเชือกรองเท้า ใช้เครื่องคิดเลข พิมพ์แชทมือถือ ซักผ้าที่ไม่ได้เปื้อนมาก หรือตอนทานอาหาร ฯลฯ เพราะเมื่อเราปิดการรับรู้บางส่วน การรับรู้ส่วนอื่นจะทำงานหนักขึ้นโดยอัตโนมัติ เหมือนอย่างที่เรายกของด้วยมือเดียว มือข้างที่ยกก็จะทำงานหนักกว่ามือข้างที่ไม่ได้ยก ซึ่งสมองในส่วนได้ยิน ได้กลิ่น ลิ้มรส และสัมผัส ก็จะได้เป็นพระเอกบ้าง เพราะอย่างนี้ไง นักชิมอาหารบางคนถึงชอบหลับตาชิมอาหาร เพราะเขาอยากจะกระตุ้นสมองส่วนได้กลิ่น ลิ้มรส และสัมผัส ให้สตรองขึ้นเท่า ๆ กับส่วนมองเห็น

แหล่งข้อมูล 
- Toshinori Kato. (2559). 66 วิธีลับคมสมอง. แปลจาก NOU NO KYOUKASHO: 66 Methods to Strengthen Your Brain. แปลโดย อังคณา รัตนจันทร์. กรุงเทพฯ: อินสปายร์