เดินอย่างไร ให้เสมือนว่าได้ออกกำลังกาย

           เมื่อพูดถึงการเดินกับการออกกำลังกาย หลายคนอาจจะสงสัยว่าการเดินจะเป็นการออกกำลังกายหรือไม่ และการเดินช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นได้อย่างไร เพราะเป็นที่รู้กันอยู่ว่าการเดินถือเป็นพื้นฐานของการเคลื่อนไหวขยับร่างกายของเรา นับแต่ตอนตื่นนอนจนกระทั่งเข้านอน เราก็ล้วนแล้วแต่ต้องเดินไปทำกิจกรรมต่างๆตลอด แต่หากลองให้ความสำคัญกับลักษณะการก้าวเดินของเรา ก็สามารถทำให้การเดินเสมือนเป็นการออกกำลังกายได้เช่นกัน

            การจะเดินให้ได้ผลดีนั้น อันดับแรกคือ การให้ความสำคัญกับท่าทางในการเดินที่ถูกต้อง เพราะนอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้วยังช่วยในเรื่องของบุคลิกภาพที่ดีอีกด้วย โดยท่าเดินที่ถูกต้องคือ หลังตรง การก้าวไม่ควรยาวเกินไปควรก้าวสั้นๆแต่ก้าวถี่ มีการแกว่งแขนประกอบ ไม่ก้มหน้า ความเร็วในการเดิน ความเร็วในการเดินที่เหมาะสมของแต่ละคนไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับความยาวของขาและกำลังของแต่ละบุคคล

            การเดินเร็ว คือ เปรียบเสมือนการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง โดยที่การเดินเร็วจะต้องให้ความรู้สึกว่าร่างกายมีความร้อน เหงื่ออก แต่ในขณะที่เดินยังสามารถพูดคุยปกติได้ ไม่ถึงขั้นหอบ หรือหายใจไม่ทัน แต่ และรู้สึกว่าต้องหายใจมากกว่าปกติ หัวใจทำงานมากกว่าปกติ ขณะเดียวกัน ระยะเวลาถือเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่สำคัญ กล่าวคือ ควรจะเดินต่อเนื่องอย่างน้อย 20-30 นาทีต่อครั้ง  หรือใครที่เริ่มเดินใหม่อาจแบ่งเป็นสองรอบรอบละ 15 นาที พักระหว่างรอบ 2-3 นาที เท่านี้การเดินก็จะเสมือนเป็นการออกกำลังกายและเผาผลาญพลังงาน นอกจากนี้เราอาจจะเดินเร็วควบคู่ไปกับการออกกำลังกายหรือการบริหารร่างกาย ยกตัวอย่าง เดินไปประมาณ 1 กิโลเมตรแล้วกระโดดตบ หรือ ดันพื้นเป็นต้น หรือแม้กระทั่งการเดินในพื้นที่ชันหรือเดินขึ้นบันไดก็เป็นอีกหนึ่งแนวทางของการเดินเพื่อสุขภาพได้เช่นกัน นอกจากนี้การเดินยังช่วยในการผ่อนคลายจากความเคลียดและความเหนื่อยล้าจากการทำงานมาตลอดทั้งวันได้เช่นกัน หรือใครต้องทำงานต่อเนื่องเป็นเวลานานๆ หากลองมาเดินเล่นสัก 5-10 นาที ก็ถือว่าเป้นการพักสายตาและป้องกันความเสี่ยงเกี่ยวกับภาวะ office syndrome ได้อีกด้วย

            และหากใครที่กลัวว่าเมื่อลองหันมาเดินเร็ว เพื่อเป็นการออกกำลังกายนั้นจะทำให้มีอาการเจ็บเท้า หรือปวดเมื่อยเท้า เราขอแนะนำ รองเท้า Scholl Bioprint ที่จะช่วยทำให้การเดินของคุณไม่ต้องกังวลเรื่องอาการปวดเมื่อยหรือการเจ็บเท้า คนเท้าแบนก็สามารถใช้ได้  ด้วยเทคโนโลยี Bioprint ที่เป็นการออกแบบพื้นรองเท้าอย่างถูกต้องตามหลักสรีระศาสตร์ มีส่วนลดแรงกระแทกและลดอาการปวดของฝ่าเท้า พร้อมทั้งให้ความกระชับควบคุมท่าทางการเดินให้มีความสมดุล อีกทั้งยังน้ำหนักเบา ช่วยให้การก้าวเดินของคุณมีความคล่องตัวและรับน้ำหนักของตัวคุณได้เป็นอย่างดี ซึ่งผลิตภัณฑ์รองเท้า Scholl Bioprint มีทั้งแบบรองเท้าแตะคีบ รองเท้าแตะแบบสวม และรองเท้ารัดส้น เหมาะสำหรับใส่เดินทั่วไปหรือจะใส่เดินออกกำลังกายก็ถือว่าเป็นตัวช่วยที่ดีให้กับเท้าของเรา