21,855 Views
Favorite
“อาการนอนไม่หลับ” ถือเป็นตัวการร้ายที่มีผลและสามารถทำลายสุขภาพของเราได้ เมื่อคุณมีอาการนอนไม่หลับ แน่นอนว่าสิ่งที่จะตามก็คือปัญหาของการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ ส่งผลถึงระบบการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกาย ทำให้อวัยวะเหล่านั้นทำงานได้อย่างไม่มีประสิทธิภาพเท่าที่ควร
อาการนอนไม่หลับ สามารถเกิดได้กับคนแทบทุกวัย ไม่จำเป็นว่าต้องเกิดเฉพาะกับวัยผู้ใหญ่เท่านั้น ในบางคน อาจเคยประสบปัญหาการนอนไม่หลับนี้ในระยะสั้น แต่กับบางคนก็อาจจะกำลังประสบปัญหาหนักถึงขั้นต้องรับประทานยานอนหลับกันเลยทีเดียว ซึ่งการที่เราเหนื่อยและเพลียมาทั้งวัน แต่กลับนอนหลับพักผ่อนไม่ได้นี่ช่างเป็นอะไรที่น่าหงุดหงิดใจจริง ๆ วันนี้เราจึงอยากจะชวนคุณมาเช็ค 3 สาเหตุสำคัญที่ทำให้คุณ “นอนไม่หลับ”
ความเครียด ถือเป็นสาเหตุหลักอันดับต้น ๆ ที่ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ ซึ่งเมื่อเราเกิดความรู้สึกเครียด เราจะมีความรู้สึกกระวนกระวายใจ วิตกกังวล กระสับกระส่าย รู้สึกไม่สบายเนื้อสบายตัว อาการต่าง ๆ เหล่านี้จะค่อย ๆ ดีขึ้นหากคุณเริ่มปล่อยวางและลดความเครียดลง ฟังเพลงเพราะ ๆ หรือนั่งสมาธิก่อนนอน ก็จะช่วยให้คุณนอนหลับสบายมากยิ่งขึ้น
สภาพแวดล้อม ถือเป็นปัจจัยที่สำคัญมากต่อการนอนหลับ คำว่าสภาพแวดล้อมนี้ ไม่ได้หมายถึงเพียงสภาพแวดล้อมรอบตัวเท่านั้น แต่ยังหมายถึงอากาศ กลิ่น และเสียงอีกด้วย ซึ่งหากว่ามีปัจจัยใดปัจจัยหนึ่งเกิดการเปลี่ยนแปลงไปในทางไม่ดี ก็อาจจะทำให้คุณยิ่งรู้สึกหงุดหงิดและหลับไม่ลงในที่สุดนั่นเอง
อย่างที่ทราบกันดีว่าการรับประทาน คาเฟอีน จะช่วยทำให้ร่างกายของเรารู้สึกตื่นตัว แต่การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อนนอน อาจส่งผลให้คุณมีอาการกระสับกระส่าย ใจสั่น ใจเต้นเร็ว เวียนหัว หายใจไม่สะดวก อยากจะนอนแต่ตาก็ไม่ยอมหลับสักที ฉะนั้น คุณจึงควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนก่อนนอน
