2,226 Views
Favorite
การนอนถูกท่า นอกจากจะช่วยให้ว่าที่คุณแม่หลับสบาย ยังเพิ่มความปลอดภัยและป้องกันการเกิดตะคริวได้ ท่านอนที่ถูกต้องของคนท้องแบ่งออกเป็น 3 ไตรมาสตามขนาดท้องที่ขยายใหญ่ คุณแม่จึงต้องเลือกท่าให้เหมาะสมกับสรีระและอายุครรภ์ที่สุดค่ะ
ไตรมาสที่ 1
เนื่องจากหน้าท้องช่วง 3 เดือนแรกยังไม่ค่อยใหญ่ คุณแม่เลยเลือกท่านอนหงายหรือตะแคงได้ตามใจ เพียงแต่ต้องเพิ่มความระมัดระวังในการขยับตัวและลุกจากที่นอนให้ช้ากว่าปกติเท่านั้น
ไตรมาสที่ 2
คุณแม่อายุครรภ์ 4 เดือนขึ้นไป ควรเริ่มเปลี่ยนจากนอนหงายเป็นนอนตะแคงและงอเข่าเล็กน้อย เพื่อไม่ให้น้ำหนักมดลูกที่เพิ่มมากขึ้นกดทับเส้นเลือดใหญ่ จนขัดขวางการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย ส่วนจะตะแคงซ้ายหรือขวาไม่มีปัญหา สำคัญแค่ว่าให้เปลี่ยนข้างบ้าง อย่านอนทับข้างใดข้างหนึ่งนานเกินไปค่ะ
ไตรมาสที่ 3
ไตรมาสสุดท้าย ท้องของคุณแม่จะใหญ่และหนักขึ้นอีก แนะนำให้นอนตะแคงข้างที่สะดวก แล้วใช้หมอนสอดไว้ระหว่างขาเพื่อให้รู้สึกสบาย หรืออาจหาซื้อหมอนคนท้องมาไว้ใช้ รับรองว่าจะลดอาการปวดและหน่วงร่างกาย เพราะน้ำหนักโถมไปข้างเดียวได้มากเลยค่ะ
บทความที่คนท้องและให้นมควรอ่าน จาก PregSkin - เคล็ดลับดูแลผิวคุณแม่ตั้งครรภ์และให้นมลูก
5 ท่าบอกลาขาเบียดระหว่างตั้งครรภ์ (ปัญหาที่พบบ่อยระหว่างตั้งครรภ์)
4 วิธี กลับมาหุ่นดีหลังคลอด สําหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
กำลังมองหา ครีมคนท้อง? ซื้อผลิตภัณฑ์คนท้อง PregSkin ได้ที่
Facebook: PregSkin
LINE: @pregskinth
IG: @pregskinth
Website: https://pregskin.com/
"เพราะความสวยของคุณแม่เป็นเรื่องสำคัญ"ดูรีวิวคนใช้ครีมคนท้อง PregSkin
