เทคนิคเร่งรัดการเพิ่มความสูง

                 มีใครบางคะ ที่ไม่อยากตัวสูงหรือถ้าเกิดมีก็คงเป็นส่วนที่น้อยนิดคะ ส่วนมากก็อยากจะตัวสูง ๆ กันทั้งนั้น บางคนถึงกับยอมเสียเงินก้อนโตเพื่อแลกกับการเพิ่มความสูง แล้วถ้ามีทรัพย์แบบจาง ๆ ละต้องทำอย่างไงแบบมีเงินน้อยแต่อยากสูง แน่นอนคะ ว่าคนส่วนมากจะบอกว่าไปกินนมสิ ไม่ใช่มีแต่นมทำให้สูงอย่างเดียวนะคะ ยังมีวิธีอื่นที่สามารถช่วยเพิ่มความสูงด้วยคะ วันนี้เราจึงอยากจะมาบอก 6 เทคนิคเพิ่มความสูงให้คะ มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

                6 เทคนิคเพิ่มความสูง

1.กินอาหาร เสริมความสูง

แคลเซียม (นม, ผักสีเขียว)

แม้จริงๆ แล้วแคลเซียมจะไม่ได้มีผลโดยตรงต่อความสูงของหนุ่มๆ แต่ว่าแคลเซียมนั้นก็สามารถส่งเสริมการเจริญเติบโตของกระดูกได้ดี และยังสามารถช่วยป้องกันการเกิดโรคที่เกินจากกระดูกได้ ปริมาณที่หนุ่มๆ ควรบริโภคก็คือ 3 – 4 แก้ว/วัน ไม่ควรเร่งดื่มจนมากเกินไป (นมทำให้สูงส่วนมากจะเป็นนมจืด)

วิตามิน D (น้ำมันตับปลา, นม, เนย, ตับสัตว์, ปลา)

โปรตีน (เนื้อสัตว์, ไข่, เต้าหู้, พืชตระกูลถั่ว)

สังกะสี (หอยนางรม, ช็อกโกแลต, ถั่วลิสง,ไข่, ถั่ว, หน่อไม้ฝรั่ง)

2.ออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง

การออกกำลังกายประเภทต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น ว่ายน้ำ, บาสเก็ตบอล, โยคะ ฯลฯ จะทำให้ร่างกาย และหัวใจทำงานได้ดีขึ้น แถมยังสามารถไปกระตุ้นต่อมใต้สมองให้มีการปล่อยฮอร์โมนการเจริญเติบโตให้เพิ่มขึ้นได้อีกด้วย

3.ได้รับการพักผ่อน อย่างเพียงพอ

จากการวิจัยบอกว่า “วัยรุ่นควรจะต้องนอนให้ได้วันละ 8 – 11 ชั่วโมง” เพราะว่าร่างกายกำลังมีการเจริญเติบโต และจะได้มีเวลาในการพักผ่อนเพื่อซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ ได้เพียงพอ ดังนั้นสภาพแวดล้อมตอนนอน จึงควรมีความสงบเป็นอย่างมาก เพื่อที่จะได้ไม่มีสิ่งใดๆ มารบกวนการพักผ่อน

นอกจากนี้ในปัจจุบันก็ยังมีอาหารเสริมที่จะช่วยให้ร่างกายของหนุ่มๆ เจริญเติบโตในขณะที่นอนหลับอยู่ด้วย แต่อีกวิธีที่ง่ายกว่านั้นก็คือการดื่มนมก่อนเข้านอน เพราะนอกจากจะทำให้สูงขึ้นแล้ว และยังทำให้ร่างกายแข็งแรงอีกด้วย

4.ฝึกให้มีท่าทางที่ดี ในชีวิตประจำวัน

กิจกรรมในชีวิตประจำวันต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการเดิน, นั่งเรียน หรือเล่นคอมฯ มักจะทำในกิจกรรมเหล่านี้ ก็สามารถส่งผลกระทบต่อความโค้งของกระดูกสันหลังของหนุ่มๆ ได้ด้วยนะครับ ยกตัวอย่างเช่น การนั่งหลังค่อม หรือการเดินโดยที่หลังไม่ได้อยู่ในลักษณะที่เหยียดตรง

5.หลีกเลี่ยงปัจจัย ที่ทำให้ร่างกายไม่พัฒนา

การหลีกเลี่ยงปัจจัยที่จะทำให้เกิดผลเสีย ต่อการเจริญเติบโตตามธรรมชาติซึ่งบางครั้งหนุ่มๆ ก็อาจจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ว่าก็มีบางสิ่งที่หนุ่มๆ สามารถบังคับไม่ให้ทำได้ เช่น การเสพยาเสพติด หรือการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์?เพราะอบายมุขเหล่านี้ นอกจากจะส่งผลเสียต่อร่างกายหลายๆ อย่างแล้ว ยังจะมีผลทำให้ร่างกายของขาดสารอาหารที่มีผลต่อการเจริญเติบโตได้อีกด้วย

6.ปรึกษาแพทย์เฉพาะทาง

ไปพบแพทย์เพื่อขอคำปรึกษา เพราะว่าแพทย์เฉพาะทาง จะสามารถตรวจการเจริญเติบโตที่ผิดพลาดได้

              เป็นไงบ้างคะกับเทคนิคการเพิ่มความสูงที่เราบอกมา ลองนำไปใช้ดูนะคะว่าส่วนสูงจะเพิ่มขึ้นไหม การดื่มนมถึงแม้ว่า นมทำให้สูงขึ้นไม่ได้ทุกคน เพราะมันขึ้นอยู่กับอายุและการเจริญเติบโตของแต่ละคน แต่สารอาหารที่มีในนมล้วนแต่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ที่จะช่วยส่งเสริมในด้านอื่นๆ ของร่างกายให้ดียิ่งขึ้นคะ