32,814 Views
Favorite
การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ เป็นสิ่งจำเป็นมากสำหรับเด็กวัยทารก เพราะเด็กวัยนี้เป็นวัยแห่งพัฒนาการ แต่บางครั้งคุณพ่อคุณแม่มือใหม่ก็พบว่าลูกไม่ยอมนอน ถึงแม้จะง่วงแค่ไหนก็ร้องไห้งอแง ไม่ว่าจะงัดวิธีไหนออกมากล่อมลูกก็ร้องไห้ไม่นอนท่าเดียว บ้านไหนที่กำลังประสบปัญหานี้ ลูกอาจจะอยู่ในภาวะ Overtired อยู่ก็เป็นไปได้
ภาวะนี้คือภาวะที่ทารกเหนื่อยเกินไป หรือง่วงมากเกินไปจนทำให้นอนยาก หรือนอนไม่หลับ ซึ่งภาวะนี้เองทำให้ลูกเกิดความเครียด เมื่อร่างกายเด็กเครียด เด็กจึงร้องไห้งอแง หลังจากหลับไปได้ไม่ทันไรก็ตื่นขึ้นมาร้องไห้ต่อ สาเหตุที่ส่งผลให้ลูกวัยทารกเหนื่อย มาจากการที่ลูกนอนพักผ่อนระหว่างวันไม่เพียงพอ มีระยะเวลาตื่นยาวนานกว่าปกติ หรืออยู่ในช่วงที่ง่วงจัดเป็นเวลานานนั่นเอง
เมื่อลูกวัยทารกเริ่มง่วงนอน จะมีสัญญาณต่าง ๆ ส่งออกมาบอกคุณพ่อคุณแม่เสมอ เมื่อเห็นว่าลูกเริ่มง่วง ควรรีบพาลูกไปยังห้องนอนเพื่อเตรียมให้เขาเข้านอนทันที จะช่วยลดความเหนื่อยหรือความเครียดของลูกลงได้ แต่หากปล่อยให้ลูกอยู่ในภาวะง่วงนอนนานเกินไปจนเริ่มเหนื่อยล้า จะเริ่มแสดงสัญญาณเหล่านี้
1. ขยี้ตาบ่อย อาจดึงหู ขยี้หน้ามากขึ้น
2. หันหน้าหนีออกจากสิ่งเร้าต่าง ๆ
3. หาว สะอึก หรือจามบ่อย
4. เริ่มงอแง อารมณ์ไม่ดี
5. ร้องไห้หนักขึ้น ขัดใจนิดหน่อยก็ร้อง
6. ติดแม่ ไม่ยอมห่างจากแม่ เมื่อวางลูกบนที่นอนจะร้องทันที
1. ทำความเข้าในระยะเวลาการนอนของเด็กแต่ละวัย โดยแบ่งเป็นช่วงวัยต่าง ๆ ดังนี้
ทารก- 6 เดือน ควรนอนประมาณ 16-17 ชั่วโมง
4-6 เดือน ควรนอนประมาณ 14-15 ชั่วโมง
6-12 เดือน ควรนอนประมาณ 3-14 ชั่วโมง
2. พยายามให้ลูกนอนหลับเป็นเวลา เพื่อเป็นการเซ็ทเวลาร่างกายของลูกไปในตัว คุณพ่อคุณแม่เองก็จะได้จัดสรรเวลาแต่ละวันได้อย่างถูกต้อง เมื่อลูกนอนเป็นเวลา เขาก็จะได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ
3. เตรียมห้องนอนให้มีบรรยากาศผ่อนคลาย สงบเงียบ และมืดสนิท เพื่อให้ลูกนอนหลับได้ง่ายขึ้น
4. เมื่อเห็นว่าลูกเริ่มส่งสัญญาณง่วงนอน ให้รีบพามาเข้านอนในทันที
5. อาบน้ำอุ่นให้ลูกก่อนนอน เพื่อให้ลูกรู้สึกอบอุ่นสบายตัว
6. งดกิจกรรมที่ทำให้ลูกตื่นตัวก่อนเข้านอน ควรหากิจกรรมสบาย ๆ ทำเพื่อเตรียมเขาก่อนการเข้านอน จะช่วยให้ลูกหลับง่ายขึ้น
