ผลไม้ เป็นอีกหนึ่งแหล่งอาหารชั้นดีของแม่ท้อง เพราะนอกจากจะมีคุณค่าทางโภชนาการสูงแล้ว ยังมีแร่ธาตุและวิตามินมากมายที่จำเป็นต่อร่างกาย แต่ก็ใช่ว่าแม่ท้องจะรับประทานผลไม้ได้ทุกชนิด มีบางชนิดที่ควรหลีกเลี่ยงเช่นกัน

ผลไม้ที่แม่ท้องควรเลี่ยง ส่วนใหญ่เป็นผลไม้ที่ส่งผลกระทบต่อร่างกายแม่ท้องโดยตรง ทำให้แม่ท้องรู้สึกไม่สบายตัว ท้องอืด ระบบย่อยอาหารทำงานไม่เต็มที่ จนอาจทำให้แม่ท้องพักผ่อนไม่เพียงพอ รับประทานอาหารได้น้อยลง ลุกลามไปกระทบถึงลูกน้อยในครรภ์ได้นั่นเอง

ทั้งนี้ ผลไม้ที่รวบรวมมา แม่ท้องยังสามารถกินได้ ไม่ถึงกับต้องห้ามกินทั้งหมด เพียงแต่ต้องจำกัดจำนวนและความบ่อยครั้งในการกิน เพื่อให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมและหลีกเลี่ยงอันตรายที่อาจเกิดขึ้น

ผลไม้ที่แม่ท้องควรหลีกเลี่ยง แบ่งเป็นประเภทต่าง ๆ ได้ดังนี้

1. ผลไม้ที่ทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหาร

รายชื่อผลไม้ : สับปะรด อะโวคาโด ทุเรียน แตงโม ลูกแพร์

ผลไม้ในกลุ่มนี้มีกำมะถันค่อนข้างสูง ก่อให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหารคุณแม่ ทำให้ท้องอืด ท้องเฟ้อ จุกเสียด จนบางครั้งอาจทำให้คลื่นไส้อาเจียนและไม่สบายตัวได้

2. ผลไม้ที่มีแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตสูง

รายชื่อผลไม้ : มะม่วงดิบ แห้ว มันแกว กล้วย สับปะรด

แป้งและคาร์โบไฮเดรตจะทำให้ระบบการดูดซึมอาหารทำงานช้าลง จนอาจทำให้แม่ท้องรู้สึกท้องอืด และอาจทำให้แม่ท้องมีน้ำหนักมากเกินไป จนทำให้ควบคุมน้ำหนักหลังคลอดยากขึ้นอีกด้วย

3. ผลไม้ที่มีรสหวานจัด

รายชื่อผลไม้ : มะม่วงสุก องุ่น ลำไย ขนุน แตงโม กล้วย อินทผลัม เงาะ น้อยหน่า

ผลไม้กลุ่มนี้มีน้ำตาลปริมาณสูงเกินความจำเป็นของร่างกาย หากแม่ท้องรับประทานปริมาณมากเกินไปอาจส่งผลให้น้ำตาลในเลือดสูง เสี่ยงเป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้ นอกจากนี้ยังอาจทำให้แม่ท้องมีน้ำหนักตัวมาก ทำให้ลดน้ำหนักหลังคลอดยากขึ้น

4. ผลไม้แปรรูป ผลไม้ดอง

รายชื่อผลไม้ : มะม่วงดอง มะม่วงแช่อิ่ม ฝรั่งดอง มะขามดอง มะยมดอง องุ่นดอง

ผลไม้ดอง หรือผลไม้แปรรูปต่าง ๆ มีทั้งสารพิษ เกลือ และน้ำตาลจากการดองในปริมาณสูง อีกทั้งยังมีรสจัด ซึ่งล้วนแต่ส่งผลเสียต่อร่างกายของแม่ท้องทั้งสิ้น อาจทำให้แม่ท้องท้องอืด ไม่สบายตัว รวมไปถึงท้องเสียอีกด้วย แนะนำให้แม่ท้องรับประทานผลไม้สดจะดีที่สุด

5. ผลไม้ที่มีฤทธิ์ร้อน

รายชื่อผลไม้ : ทุเรียน ลำไย ลูกพีช ฝรั่ง ทับทิม เสาวรส น้อยหน่า กล้วย ลองกอง

ส่วนใหญ่ผลไม้กลุ่มนี้จะมีน้ำตาลปริมาณสูงร่วมด้วย อาจทำให้แม่ท้องรู้สึกร้อนอยู่ข้างใน เกิดแผลร้อนใน ไม่สบายตัว ท้องอืด คลื่นไส้ และรู้สึกกระหายน้ำมากขึ้น

6. ผลไม้รสเปรี้ยวจัด

รายชื่อผลไม้ : สับปะรด มะขาม มะนาว ตะลิงปลิง มะยม มะเฟือง

เพราะวิตามินบางอย่าง เช่น วิตามินซี อาจไปยับยั้งการผลิตฮอร์โมนในช่วงตั้งครรภ์ หรือไปกระตุ้นฮอร์โมนให้มากเกินความจำเป็นได้ หากหลีกเลี่ยงหรือรับประทานแต่น้อยได้จะส่งผลดีต่อลูกในครรภ์มากกว่า

นอกจากการควบคุมปริมาณการรับประทานผลไม้เหล่านี้ให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมแล้ว การรับประทานผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อครรภ์ และหมุนเวียนกันไปในแต่ละมื้อก็เป็นอีกทางหนึ่งที่ช่วยให้แม่ท้องได้รับสารอาหารที่หลากหลายได้เช่นกัน

-----------------------------------------------

สำหรับแม่ท้องที่อยากทราบว่าผลไม้หรืออาหารใดที่แม่ท้องกินได้บ้าง สามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่บทความด้านล่าง

รวม 20 ผลไม้สำหรับคนท้อง

รวมนมสำหรับคนท้อง สำหรับว่าที่คุณแม่

ไขข้อข้องใจ - แม่ท้อง 'กินทุเรียน' ได้หรือไม่ ?

คนท้องดื่มน้ำมะพร้าวได้ไหม ควรดื่มตอนไหน ? ดื่มน้ำมะพร้าวล้างไขลูกในท้องได้จริงเหรอ ?

อยากให้ลูกฉลาด คุณแม่รู้ไหม บำรุงได้ตั้งแต่ในท้อง 11 อาหารบำรุงสมองลูกในครรภ์