Home > Dhamma > Health

รวมเมนูอาหารเย็นแคลอรีต่ำ ไม่เกิน 300 Kcal

Posted By SK | 24 มิ.ย. 64

17,416 Views

Favorite

ใครที่กำลังลดน้ำหนักแบบนับแคล มาดูเมนูอาหารเย็นแคลอรีต่ำ ไม่เกิน 300 Kcal ไว้เป็นตัวเลือกกันเลย !

อาหารเย็นเป็นมื้อที่คนกำลังลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนต้องให้ความสำคัญ ความสำคัญในที่นี้ไม่ใช่ว่าต้องกินให้เต็มที่หรือให้อดอาหารนะ แต่หมายถึงต้องใส่ใจในการเลือกเมนูอาหารอย่างเป็นพิเศษต่างหาก เช่น ลดหรือเลี่ยงอาหารพวกของมัน ของทอด ของหวาน แล้วเลือกอาหารย่อยง่าย มีกากใยอาหารสูง เน้นปริมาณโปรตีนมากกว่าคาร์โบไฮเดรต หรือใช้วิธีเลือกเมนูที่มีแคลอรีต่ำ เป็นต้น อย่างวันนี้เราก็ได้รวบรวมเมนูอาหารเย็นที่แคลอรีต่ำ ไม่เกิน 300 Kcal มาฝากคนที่กำลังลดน้ำหนักแบบนับแคลกันด้วย ลองไปดูเลยว่ามีเมนูอะไรบ้าง

เมนูกับข้าว

- แกงจืดไข่เจียว 1 ถ้วย 120 กิโลแคลอรี่

- แกงจืดตำลึงหมูสับ 1 ถ้วย 90 กิโลแคลอรี่

- แกงจืดเต้าหู้หมูสับ 1 ถ้วย 80 กิโลแคลอรี่

- แกงจืดมะระยัดไส้ 1 ถ้วย 90 กิโลแคลอรี่

- แกงจืดฟักยัดไส้ 1 ถ้วย 90 กิโลแคลอรี่

- แกงเลียงผักรวม 1 ถ้วย 48 กิโลแคลอรี่

- แกงส้มผักรวม 1 ถ้วย 120 กิโลแคลอรี่

- ไข่ตุ๋น 1 ฟอง 75 กิโลแคลอรี่

- ต้มโคล้งไก่ย่าง 1 ถ้วย 115 กิโลแคลอรี่

- ต้มจับฉ่าย 1 ถ้วย 15 กิโลแคลอรี่

- ต้มจืดเลือดหมู 1 ถ้วย 120 กิโลแคลอรี่

- ต้มยำกุ้ง 1 ถ้วย 65 กิโลแคลอรี่

- ต้มโคล้งปลากรอบ 1 ถ้วย 60 กิโลแคลอรี่

- น่องไก่ย่าง 1 น่อง 97 กิโลแคลอรี่

- ปลาซาบะย่าง 1 ตัว 220 กิโลแคลอรี่

- ปลาแซลมอนย่าง 1 จาน 260 กิโลแคลอรี่

- ปีกไก่อบ 1 ชิ้น 169 กิโลแคลอรี่

- ผัดไชโป๊ใส่ไข่ 1 จาน 125 กิโลแคลอรี่

- ผัดถั่วงอกเต้าหู้ 1 จาน 155 กิโลแคลอรี่

- ผัดถั่วลันเตากุ้ง 1 จาน 190 กิโลแคลอรี่

- ผัดผักกระเฉดน้ำมันหอย 1 จาน 185 กิโลแคลอรี่

- ยำถั่วพู 1 จาน 185 กิโลแคลอรี่

- ยำผักกระเฉด 1 จาน 115 กิโลแคลอรี่

- ยำรวมมิตรทะเล 1 จาน 132 กิโลแคลอรี่

- ยำวุ้นเส้น 1 จาน 120 กิโลแคลอรี่

- ลาบหมู 1 จาน 119 กิโลแคลอรี่

- หมูน้ำตก 1 จาน 165 กิโลแคลอรี่

- อกไก่ย่าง 1 ชิ้น 110 กิโลแคลอรี่

เมนูอาหารจานเดียว

- ก๋วยจั๊บน้ำใส 1 ชาม 259 กิโลแคลอรี่

- ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่น้ำลูกชิ้นเนื้อวัว 1 จาน 226 กิโลแคลอรี่

- เกาเหลาลูกชิ้นน้ำ 1 ชาม 225 กิโลแคลอรี่

- เกี๊ยวกุ้งน้ำ 1 ชาม 275 กิโลแคลอรี่

- เกี๊ยวปลาน้ำ 1 ถ้วย 165 กิโลแคลอรี่

- ข้าวต้มทรงเครื่อง 1 ถ้วย 230 กิโลแคลอรี่

- ข้าวยำปักษ์ใต้ 1 จาน 248 กิโลแคลอรี่

- สเต๊กปลาย่าง 1 จาน 260 กิโลแคลอรี่

- ส้มตำไทย ไม่ใส่ถั่ว 1 จาน 55 กิโลแคลอรี่

- ส้มตำปู ไม่ใส่ถั่ว 1 จาน 35 กิโลแคลอรี่

- สลัดกุ้ง 1 จาน 92 กิโลแคลอรี่

- สลัดไข่ 1 จาน 123 กิโลแคลอรี่

- สลัดปลาทูน่า 1 จาน 122 กิโลแคลอรี่

- เส้นหมี่ลูกชิ้นน้ำใส 1 ชาม 225 กิโลแคลอรี่

มีให้เลือกหลากหลายเมนูเลยสำหรับเมนูอาหารเย็นแคลอรีต่ำ ไม่เกิน 300 Kcal ถ้าใครเลือกเมนูกับข้าวก็อย่าลืมบวกแคลอรีของข้าวสวยไปด้วยนะคะ ซึ่ง 1 ทัพพี ประมาณ 80 Kcal

เว็บไซต์ทรูปลูกปัญญาดอทคอมเป็นเพียงผู้ให้บริการพื้นที่เผยแพร่ความรู้เพื่อประโยชน์ของสังคม ข้อความและรูปภาพที่ปรากฏในบทความเป็นการเผยแพร่โดยผู้ใช้งาน หากพบเห็นข้อความและรูปภาพที่ไม่เหมาะสมหรือละเมิดลิขสิทธิ์ กรุณาแจ้งผู้ดูแลระบบเพื่อดำเนินการต่อไป