11,061 Views
Favorite
ภาพ : Pinterest
สวัสดีค่ะชาวทรูปลูกปัญญาที่รักทุกคน ต้องบอกเลยว่าปัญหาใหญ่ในช่วงของการลดความอ้วนก็คือวิธีการจัดการกับอาหารในแต่ละมื้อ อยากจะกินเมนูนี้ก็อ้วน เมนูนั้นก็แคลอรีสูงเหลือเกิน แถมวันนี้ตั้งใจจะงดข้าวเย็น แต่พอผ่านช่วง 1 ทุ่มไปแล้วก็ดันหิวเหลือเกิน !! สุดท้ายก็ต้องจบที่การกินระงับความหิวเสียอย่างนั้น วันนี้เราจึงมีเมนูเด็ดแสนอร่อยมาแนะนำกัน นั่นก็คือ… “ไข่ตุ๋น” นั่นเองค่ะ
ภาพ : Pinterest
ภาพ : Pinterest
สำหรับเมนู ไข่ตุ๋น ถือเป็นเมนูที่อร่อยและเป็นที่ถูกปากของใครหลายคน รับประทานก็ง่าย ทำก็ง่าย มีโปรตีนสูง ช่วยให้อิ่มท้อง และที่สำคัญคือแคลอรีน้อยหรืออยู่ที่ประมาณ 75-80 แคลอรีต่อ 1 ถ้วยเท่านั้นเองค่ะ เรียกได้ว่าเหมาะสำหรับคนที่อยู่ในช่วงเริ่มต้นการลดความอ้วนเป็นอย่างมาก หากใครที่ยังงดข้าวเย็นไม่ได้ คุณก็สามารถเลือกรับประทานเมนู “ไข่ตุ๋น” นี้แก้หิวได้สบาย ๆ เลยค่ะ หรือหากใครจะเลือกรับประทานเป็นมื้อเช้าหรือมื้อกลางวันก็ได้เหมือนกันนะคะ
ภาพ : Pinterest
1. ไข่ไก่ 1-2 ฟอง
2. น้ำเปล่าหรือน้ำซุป
3. ซอสปรุงรส
4. พริกไทยป่น
5. ผักตามชอบ (เช่น แครอท, บร็อคโคลี, เห็ด เป็นต้น)
6. เนื้อสัตว์ตามชอบ (เช่น หมูสับ ไก่สับ กุ้ง เป็นต้น)
7. ต้นหอม
1. ตอกไข่ใส่ชามตามด้วยน้ำเปล่าหรือน้ำซุป
2. ใส่ซอสปรุงรส พริกไทยป่น ผัก และเนื้อสัตว์ตามใจชอบ จากนั้นตีทุกอย่างให้เข้ากัน
3. โรยต้นหอมและนำไปนึ่ง (สามารถนำไปเข้าไมโครเวฟแทนการนึ่งได้ แต่อย่าลืมหาอะไรมาปิดถ้วยไข่ตุ๋นด้วยนะคะ)
ภาพ : Pinterest
ภาพ : Pinterest
