8 วิธีฝึกสมอง "ไบรท์" สำหรับคุณผู้หญิง

     มาฝึกสมองให้ไบรท์กับ 8 วิธีฝึกสมองซึ่งเป็นเคล็ดลับที่จะ ให้สมองของคุณได้เป็นระบบและพัฒนาอย่างต่อเนื่อง เพราะใช่ว่าเพียงแค่อาหารจะช่วยให้สมองของคุณได้ฝึกฝนเองซะที่ไหน มันต้องมาควบคุณกันทั้ง วิธีฝึกสมอง และ อาหารบำรุงสมอง ถึงจะเรียกได้ว่าได้ผลเต็มร้อย ด้วย 8 วิธีฝึกสมอง นี้จะช่วยในการพัฒนาสมองของคุณอยู่เสมออีกด้วยค่ะ นั้นเรามาเริ่ม วิธีฝึกสมองไบรท์ กันเลยดีกว่าค่ะ

8 วิธีฝึกสมอง

      1. ฝึกใช้มือข้างที่ไม่ถนัด โดยอาจจะเริ่มจากการทำกิจวัตรประจำของตัวเอง เช่น การแปรงฟันจากมือขวาก็เปลี่ยนมาใช้มือซ้ายดู จากนั้นก็ค่อย ๆ เปลี่ยนเป็นกิจกรรมที่มีความซับซ้อนมากขึ้น เช่น กินข้าว เป็นต้น วิธีนี้จะช่วยให้เซลล์สมองได้เรียนรู้ประสบการณ์ใหม่ ๆ เพิ่มขึ้น

      2. ฝึกโฟกัสสายตา ให้นั่งจ้องไปข้างหน้าแบบธรรมดาทั่วไปกวาดสายตามองไปรอบ ๆ มุ่งความสนใจไปในสิ่งที่เห็นหรือจะจดบันทึกก็ได้ เป็นการฝึกเรื่องของความจำและช่วยให้การโฟกัสสายตาดีขึ้น

      3. เล่นขว้างลูกบอล โดยขว้างและรับลูกบอลใบใหญ่จาก 1 เป็น 2 ลูก จะช่วยสมองในเรื่องควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกายในส่วนของการมองเห็นและ ระบบประสาทได้ดีขึ้น

      4. หัดเรียนรู้สิ่งใหม่ เช่น เครื่องเล่น การฟัง การแปลความโน้ตดนตรี การเคลื่อนไหวอย่างมีสติจะช่วยในเรื่องของการทำงานของสมองในหลายด้านให้ สัมพันธ์กัน

      5. เที่ยวพิพิธภัณฑ์ วิธีนี้จะฝึกความจำของสมองในระดับต่าง ๆ ทั้งความคิด การมอง การจดจำ ซึ่งจะช่วยพัฒนาระบบประสาท และป้องกันการเสื่อมของเซลล์สมอง

      6. จดจำเนื้อเพลง การฟังอย่างตั้งอกตั้งใจ จดจำเนื้อเพลง แล้วร้องตาม จะช่วยเพิ่มศักยภาพในการเข้าใจ ความคิด และจดจำได้ดีขึ้น

      7. ฝึกทำกิจกรรมเงียบ ๆ คนเดียว และเป็นเกมส์ที่มีประโยชน์ เช่น เกมส์ปริศนาอักษรไขว้ ถักนิตติ้ง เป็นต้น การฝึกในลักษณะนี้จะเป็นการช่วยพัฒนากระบวนการเรียนรู้ให้กับสมอง

      8. ลองลดเสียงโทรทัศน์ลง เพราะการฟังอย่างตั้งใจจะช่วยฝึกสมองในเรื่องของการจับใจความในสิ่งที่ได้ยินอย่างรวดเร็วได้ดีขึ้น


ที่มา : woman's , http://www.n3k.in.th