วิธีที่ช่วยให้ลูกน้อยสูงขึ้น

Q. อยากปรึกษาคุณหมอเกี่ยวกับเรื่องความสูงของลูกน้อย ว่าต้องการให้ลูกน้อยตัวสูง เพราะครอบครัว พ่อกับแม่ ไม่ค่อยสูงอ่ะครับ ควรจัดอาหารประเภทไหนเสริมให้กับลูกน้อยดี หรือถ้าให้ลูกว่ายน้ำตั้งแต่ยังเล็กๆ เหมาะสมหรือไม่อย่างไรครับ

A. ลูกจะมีความสูงได้มากน้อยแค่ไหน กรรมพันธุ์มีส่วนเกี่ยวข้องเป็นอย่างมากครับ แต่คนก็เหมือนสิ่งมีชีวิตอื่น ถ้าหมอเทียบเคียงให้เห็นภาพว่า ถ้าเทียบลูกเป็นต้นกล้วย ซึ่งไม่ค่อยสูงตามสายพันธุ์จากพ่อกับแม่ ซึ่งเราเปลี่ยนให้เป็นมะม่วงไม่ได้ แต่สามารถให้สิ่งแวดล้อมที่เอื้อให้เจริญเติบโตได้เต็มที่ โตเป็นต้นกล้วยสมบูรณ์สูงสวย และหวังว่าจะกลายพันธุ์สูงกว่าพันธุ์พ่อพันธุ์แม่ได้ ดังนี้ครับ

1.อาหาร ควรกินให้ถูกต้องครบ 5 หมู่ ตามหลักโภชนาการ เพราะอาหารทุกอย่างสำคัญต่อการเติบโต โดยเฉพาะผักผลไม้ ที่ปัจจุบันเด็กไม่ค่อยกิน หรือกินน้อย กลับไปเลือกกินขนมกรุบกรอบ คุกกี้ เค้ก ซึ่งมีวิตามินไม่พอช่วยในการเจริญเติบโต

2.การนอนพักผ่อนให้พอตามวัย ร่างกายจะสร้างฮอร์โมนหลายๆ อย่างในเวลาหลับเฉพาะในเวลากลางคืน หนึ่งในนั้น คือฮอร์โมนในการเติบโต (growth hormone) ซึ่งจะทำหน้าที่เหมือนกรรมกรเอาอาหารไปใช้ในการสร้างร่างกาย รวมทั้งทำให้กระดูกยืดอีกด้วย

เวลานอนของเด็กวัยก่อนเข้าโรงเรียน จนถึงอนุบาล ควรนอน 10-11 ชั่วโมง
เวลานอนของเด็กวัยประถม ควรนอน10 ชั่วโมง
เวลานอนของเด็กวัยมัธยมต้น ควรนอน 9 ชั่วโมง
เวลานอนของเด็กวัยมัธยมปลาย ควรนอน 8 ชั่วโมง
การนอนพักผ่อนให้เพียงพอจึงจะทำให้ร่างกายสร้างฮอร์โมนได้เต็มที่ครับ

3. การออกกำลังกาย ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงและเติบโตก็จริง แต่ไม่ได้เป็นปัจจัยหลักๆ เป็นแค่ปัจจัยเสริมมากกว่า ซึ่งในชีวิตปัจจุบัน ยากที่คุณพ่อคุณแม่จะพาลูกไปออกกำลังกายได้มากพอทุกวัน

สรุปก็คือ เด็กจะสูงเติบโตได้เต็มที่ โดยการกินอาหารให้เหมาะสมครบถ้วน นอนให้เพียงพอ และเสริมด้วยการออกกำลังกาย ส่วนจะให้ลูกว่ายน้ำตั้งแต่เล็กนั้นสามารถทำได้ค่ะ แต่คุณแม่ต้องคอยระมัดระวังดูแลลูกอย่างใกล้ชิดนะครับ