การปรับที่นั่งและโต๊ะที่ถูกสุขลักษณะในนั่งทำคอมพิวเตอร์ เราอาจเลือกใช้โต๊ะเขียนหนังสือธรรมดาแล้ววางคีย์บอร์ด หรือโต๊ะที่มีลิ้นชักคีย์บอร์ดก็ได้ค่ะ แต่ควรเลือกที่เหมาะสมกับร่างกายของเรามากที่สุด

     โต๊ะที่สำเร็จรูปนั้นไม่ดีเท่าที่ควรเพราะเค้าออกแบบมาไม่พอดีกับสรีระของเรา และยิ่งที่วางเมาส์ไว้คนละระดับกับคีย์บอร์ดแล้ว ถือว่าเป็นโต๊ะที่แย่มากเพราะอาจทำให้ข้อมือของเราปวดและเสียหายได้อย่างร้ายกาจที่เดียว อาจเกิดอาการเส้นเอ็นอักเสบจนถึงขั้น ต้องผ่าตัดได้เลยนะคะ

     น้องๆ dek-d.com ลองดูภาพที่ 1 นะคะ ให้สังเกตที่ระดับของเก้าอี้และที่พิงควรจะรับกับหลังของเรา และสามารถปรับระดับได้ตามความต้องการของเราในยามต่างๆ ได้ดี เพื่อที่ช่วยให้เราทำงานได้ดีและทำให้หลังไม่คดหรืองอค่ะ

     นอกจากนี้ขาควรนั่งตั้งฉากกับพื้น เหมือนกับภาพที่ 2 และระยะตักควรอยู่ด้านล่างของคีย์บอร์ดด้วยนะคะ

     ส่วนภาพที่ 3 นั้น ให้น้องๆสังเกตการจัดวางคีย์บอร์ดและเมาส์ น้องๆ ควรจัดวางคีย์บอร์ดส่วนของตัวอักษรที่ใช้พิมพ์ไว้ตรงกลางของจดภาพเลยค่ะ ถัดมาด้วยแป้นตัวเลข และเมาส์ค่ะเพราะว่าทำให้เราไม่ต้องเอียงข้อมือหรือปิดข้อมือมาก ซึ่งการวางเมาส์นั้น อย่างที่พี่เหมี่ยวบอกไปตั้งแต่ต้นแล้วว่าการจัดวางเมาส์ควรวางในระดับเดียวกัน ซึ่งโต๊ะคอมฯ หลายๆที่นั้นทำออกมาได้แย่มากๆ ซึ่งนั้นก็จะทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายอย่างร้ายแรงเลยทีเดียว

     และอีกสิ่งหนึ่งที่เราทราบกันดีนั่นก็คืออวัยวะที่สำคัญที่สุดในการใช้คอมพิวเตอร์ คือ "ตา" ซึ่งเมื่อเราใช้คอมพิวเตอร์ไปนานๆ หรือเพ่งจอมากๆ นั้นจะทำให้รู้สึกว่าปวดตา อาจทำให้สายตามีปัญหาได้

     และถ้าเราไม่รู้จักที่จะดูแลและเข้าใจในการถนอมมัน เช่น ใช้เวลาในการเล่นเกมส์จนเกินขอบเขต เกินความพอดี อาจจะทำให้การมองเห็นนั้นด้อยลงค่ะ นอกจากนั้นยังเป็นสาเหตุของการพักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งเกิดจากการอ่อนล้าจากประสาทสัมผัสต่างๆ ซึ่งต้องตื่นตัวตลอดเวลาทำให้เกิดความเครียดในระดับภายในหรือสมองนั้นเอง 

     สำหรับน้องๆ ที่เล่นคอมพิวเตอร์บ่อยๆ จะเรียนรู้ได้ด้วยตัวเองว่าเมื่อไหร่ที่พักสายตา ตรงนี้อาจจะสังเกตจากตาของเราว่าเมื่อใช้ไปนานๆ จะเริ่มปวดตา หรือเริ่มที่จะมึนๆ หรือง่วงนอนแล้ว ซึ่งควรจะหยุด โดยละสายตามองทางอื่นหรือลุกขึ้นไปเพื่อผ่อนคลายก่อน และมองออกไปในที่ไกลๆ เพื่อให้สายตาได้ทำการปรับระยะการมองเห็นบางเพื่อไม่ให้เสื่อม จากนั้นค่อยกลับมานั่งทำงานต่อ 

     และอีกเรื่องที่ไม่มีใครนั้นสนใจแต่มีความสำคัญเหลือเกินนั้นก็คือ การวางจอแสดงผล ควรวางในระดับสายตา ทำให้เราสามารถมองได้สบายตามากขึ้น ไม่ควรเงือยหน้ามองจอหรือก้มหน้ามองมากจนเกินไปค่ะ เพราะอาจจะทำให้กระดูกสันหลังส่วนบนบริเวณคอผิดรูปและทำให้ไปกดเส้นประสาททำ ให้เป็นอัมพาตได้เลยนะคะ พี่เหมี่ยวว่าน้องๆ ควรใส่ใจในเรื่องนี้ให้มากนะคะ

     และอีกสิ่งหนึ่งที่พี่เหมี่ยวอยากแนะนำก็คือ น้องๆ ควรใช้ Document Holder (ที่หนีบกระดาษด้วยข้างจอ) เพื่อช่วยในการพิมพ์งานต่างๆ ค่ะ จะช่วยให้สะดวกในการพิมพ์งานและมองเอกสารครับ (ดูจาพภาพที่4 ก็ได้ค่ะ)

     ส่วนน้องๆ ที่ต้องใช้คอมพิวเตอร์ในการพิมพ์งานบ่อยๆ น้องๆ ก็ควรใช้วิธีการพิมพ์ที่ถูกต้อง นั่นก็คือ ควรเอามือวางไว้บนคีย์บอร์ด ไม่ควรปิดข้อมือมากเกินไป เก้าอี้นั่งควรมีที่ช่วยพยุงมือ เพื่อให้ขนานกับพื้นและตั้งฉากกับร่างกาย เพื่อให้เกิดความสบายใจการทำงานให้มากขึ้นด้วยค่ะ (ดูจากภาพที่ 5 ก็ได้ค่ะ)

     ส่วนระยะเวลาที่ควรจะพิมพ์งานและทำงานบนคีย์บอร์ดควรอยู่ที่ 20 - 30 นาที แล้วทำการพักข้อมือเพื่อป้องกันปัญหาดังกล่าวด้วย