1 ปลา[ปลากระพง ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน และปลาทู มีโอเมก้า3ในปริมาณที่สูง]

เป็นอาหารบำรุงสมองยอดฮิตติดเทรน เพราะในปลามีกรดไขมันโอเมก้า3ซึ่งช่วยสร้างและดูแลผนังเซลล์ประสาทของสมองไม่เสื่อมตามวัยอันควร

2 สาหร่ายทะเล

มีโอเมก้า3สูงเช่นกัน และทำให้ผมดกดำดีอีกด้วย :)

3 กระเทียม

สุดยอดพืชมหัศจรรย์เพราะกระเทียมช่วยกระตุ้นให้สมองสร้างเทโรนินมากขึ้น ซึ่งช่วยทำให้เราอารมณ์ดีไม่เครียดชะลอความเสื่อมของเซลล์ประสาท

4 ถั่วเหลือง

สำหรับสมองนั้น ถั่วเหลืองมีสารไฟโตเอสโตรเจน ที่ช่วยให้เซลล์ประสาทเราแข็งแรงช่วยเรื่องความจำ

5 กล้วยหอม

กล้วยหอมช่วยกระตุ้นสารเซโรโทนินให้กับสมองอีกทั้งยังช่วยบำรุงร่างกายเพิ่มพลังให้กับร่างกายอีกด้วย

#กล้วยหอมนั้น เคยมีการทดลองวิจัยให้นักเรียนกินและไม่กินวัดผลจากคะแนนของคนที่กินนั้นได้คะแนนดีกว่า แต่ถ้าเราไม่อ่านหนังสือไปด้วยกล้วยก็ไม่สามารถทำให้เราได้คะแนนดีขึ้นได้ :) #

6 สตอร์เบอร์รี่แดง

จัดเป็นแอนติออกซิเดนท์ ช่วยดูแลเซลล์สมองเป็นอย่างดี

7 ผักปวยเล้ง

มีกรดโฟล์ลิกสูงมาก ช่วยให้หลับง่าย ป้องกันโรคซึมเศร้า ประสาทหลอนและความจำเสื่อม