Home
Education
Classroom
Knowledge
Blog
TV
ธรรมะ
กิจกรรม
โครงการทรูปลูกปัญญา

รวม เมนูเส้น สำหรับเด็กเบื่อข้าว

Posted By Plook Parenting | 18 มิ.ย. 64
7,498 Views

  Favorite

เมื่อต้องรับประทานเมนูอาหารคล้ายกันหลายวัน อาจส่งผลให้เด็ก ๆ เกิดอาการเบื่อข้าวขึ้นมาได้ คุณพ่อคุณแม่สามาถปรับเปลี่ยนเมนูอาหารให้แตกต่างออกไปเพื่อกระตุ้นความอยากอาหารของลูกได้

 

การปรับเปลี่ยนเมนูอาหารให้แตกต่างกันไปในแต่ละมื้อ แต่ละวัน นอกจากจะช่วยให้ลูกได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนสมบูรณ์แล้ว ยังช่วยลดอาการเบื่ออาหารของลูกได้อีกด้วย สำหรับเด็ก ๆ ที่มีอาการบ่ายเบี่ยงไม่ยอมกินข้าว หรือกินแล้วมักอมข้าวไม่ยอมเคี้ยว แนะนำให้คุณพ่อคุณแม่ลองปรับเปลี่ยนเมนูอาหารดู โดยเริ่มจากเมนูเส้นที่เคี้ยวง่าย ทั้งยังดัดแปลงได้หลากหลาย ดังเมนูแนะนำต่อไปนี้

 

ภาพ : Shutterstock

1. สปาเก็ตตี้มะเขือเทศมีทบอล

วัตถุดิบ

เส้นสปาเก็ตตี้, เนื้อบดปรุงรส, ซอสมะเขือเทศ, มะเขือเทศ, หอมใหญ่สับ

วิธีทำ

1. ปั้นเนื้อบดปรุงสุกเป็นก้อนกลม นำไปทอดในกระทะจนสุก พักไว้ในจาน

2. ผัดหอมใหญ่กับมะเขือเทศจนหอม

3. ใส่ซอสมะเขือเทศลงไป ผัดจนส่วนผสมทั้งหมดนิ่มดี ปรุงรสตามชอบ

4. ใส่มีทบอลลงไป ต้มจนได้ที่ ปิดท้ายด้วยเส้นสปาเก็ตตี้

ภาพ : Shutterstock

2. สปาเก็ตตี้ไวท์ซอส

วัตถุดิบ

เส้นสปาเก็ตตี้, ครีมสด, ชีส, แฮมหั่นเต๋า, หอมใหญ่หั่นเต๋า, เนยเค็ม

วิธีทำ

1. ผัดเนย หอมใหญ่ และแฮมจนเข้ากัน

2. เทครีมสดลงในกระทะ คนจนเริ่มเดือด

3. ใส่เส้นสปาเก็ตตี้ลงไป คลุกจนเข้ากัน ปรุงรสตามชอบ

ภาพ : Shutterstock

3. สปาเก็ตตี้มะเขือเทศไส้กรอก

วัตถุดิบ

เส้นสปาเก็ตตี้, มะเขือเทศ, ซอสมะเขือเทศ, ไส้กรอก, หอมใหญ่ซอย, ถั่วลันเตา

วิธีทำ

1. ผัดหอมใหญ่กับมะเขือเทศจนหอม

2. ใส่ซอสมะเขือเทศลงไป ผัดจนส่วนผสมทั้งหมดนิ่มดี ปรุงรสตามชอบ

3. ลวกไส้กรอกและถั่วลันเตา จัดจานตามชอบ

ภาพ : Shutterstock

4. สปาเก็ตตี้น้ำมันมะกอกถั่วลันเตา

วัตถุดิบ

เส้นสปาเก็ตตี้, น้ำมันมะกอก, กระเทียมสับหยาบ, ชีสป่น, ถั่วลันเตา

วิธีทำ

1. ผัดกระเทียมและน้ำมันมะกอกจนเหลืองหอม

2. ใส่ถั่วลันเตาลงไป ผัดจนเข้ากัน

3. ใส่เส้นสปาเก็ตตี้ลงไป โรยชีสป่น ผัดจนเข้ากัน

ภาพ : Shutterstock

5. มาม่าผัดทรงเครื่อง

วัตถุดิบ

เส้นมาม่าลวก, แครอทหั่นเต๋า, พริกหวานหั่นเต๋า, หมูสับ, ผักโรย, กระเทียมสับ

วิธีทำ

1. เจียวกระเทียมในน้ำมันจนเหลืองหอม

2. ใส่หมูสับลงไปผัดจนสุก จากนั้นใส่แครอทและพริกหวานลงไปผัดจนเข้ากัน

3. ใส่เส้นมาม่าลงไป ปรุงรสด้วยน้ำปลา น้ำตาล ผลปรุงรสตามชอบ ใส่ผักโรยด้านบน

ภาพ : Shutterstock

6. ราเมงหมู

วัตถุดิบ

เส้นราเมนต้มสุก, น้ำซุปกระดูกหมูสำเร็จรูป, สาหร่าย, เนื้อหมูสไลด์, ไข่ต้ม

วิธีทำ

1. ต้มซุปกระดูกหมูจนเดือด ใส่หมูสไลด์ลงไป

2. ใส่สาหร่ายและเส้นราเมนลงไป ตักเสิร์ฟ หั่นไข้ต้มวางไว้ด้านบน

ภาพ : Shutterstock

7. ราเมงเย็นทรงเครื่อง

วัตถุดิบ

เส้นราเมน, ซุปบะหมี่เย็นสำเร็จรูป, ปูอัด, แตงกวา, แฮม, ไข่เจียว, แครอท, มะเขือเทศ, งาขาว

วิธีทำ

1. ลวกเส้นจนสุก ตักมาพักไว้ในจาน

2. ลวกแตงกวา แครอท มะเขือเทศ และผักอื่น ๆ จนสุก

3. นำเครื่องทั้งหมดมาวางบนเส้น โรยงาขาว

4. ราดน้ำซุปบะหมี่เย็นลงไปตามชอบ

ภาพ : Shutterstock

8. มาม่าเกาหลี

วัตถุดิบ

มาม่าเกาหลีสูตรไม่เผ็ด, แฮมหั่นเต๋า, งาขาว, ไข่ลวก, ต้มหอมญี่ปุ่นซอย

วิธีทำ

1. ต้มน้ำจนเดือด ใส่เครื่องปรุงมาม่าเกาหลีลงไป

2. ใส่เส้นมาม่าเกาหลี ต้มจนเดือด

3. ใส่แฮม ปิดไฟ ใส่ไข่ลวก ต้มหอม และโรยหน้าด้วยงาขาว

ภาพ : Shutterstock

9. ยากิโซบะ

วัตถุดิบ

เส้นยากิโซบะลวก, เนื้อหมู, กะหล่ำปลี, แครอท, หอมใหญ่, เห็ดหอม, ซอสยากิโซบะ

วิธีทำ

1. ตั้งกระทะ ผัดเนื้อหมูจนสุก

2. ใส่เห็ด กะหล่ำปลี แครอท และหอมใหญ่ลงไป ผัดจนเข้ากัน

3. ใส่เส้นยากิโซบะลงไป ตามด้วยซอสยากิโซบะ ปรุงรสตามชอบ

ภาพ : Shutterstock

10. โซบะร้อน

วัตถุดิบ

เส้นโซบะ, เนื้อสัตว์สไลด์ตามชอบ, ซุปโชยุญี่ปุ่น, ต้นหอมญี่ปุ่นซอย

วิธีทำ

1. ลวกเส้นโซบะ นำไปน็อกน้ำแข็ง แล้วใส่จานพักไว้

2. ต้มน้ำจนเดือด ใส่ซุปโชยุลงไป

3. ใส่เนื้อสัตว์ลงไปต้มจนสุก ตามด้วยเส้น โรยต้นหอมซอย

ภาพ : Shutterstock

11. โซเมนเย็น

วัตถุดิบ

เส้นโซเมน, ซุปโซเมนเย็น, ต้นหอมซอย

วิธีทำ

1. ต้มเส้นโซเมนจนสุก นำมาน็อกน้ำแข็ง ใส่จานพักไว้

2. เทซุปโซเมนใส่ชามเล็ก โรยด้วยต้นหอม

3. เตรียมจานใส่น้ำแข็ง วางเส้นโซเมนไว้บนน้ำแข็ง พร้อมเสิร์ฟ

ภาพ : Shutterstock

12. โซเมนผัดซอสเห็ดหอม

วัตถุดิบ

เส้นโซเมน, เห็ดหอม, เห็ดแชมปิญอง, เนื้อไก่, กระเทียม, ซอสเห็ดหอม, ผักโรย, งาขาวและงาดำ

วิธีทำ

1. ตั้งกระทะ ผัดกระเทียมจนเหลืองหอม

2. ใส่เห็ด เนื้อไก่ และซอสเห็ดหอมลงไปลงไป ผัดจนสุกเข้ากัน

3. ใส่เส้นโซเมนลงไปคลุกพอเข้ากัน ปรุงรสตามชอบ โรยด้วยผักและงา

ภาพ : Shutterstock

13. อุด้งกุ้งเทมปุระ

วัตถุดิบ

เส้นอุด้งลวก, ซุปโชยุสำเร็จรูป, กุ้ง, แป้งเทมปุระ, ผักโรย

วิธีทำ

1. ตั้งกระทะให้ร้อน นำกุ้งคลุกแป้งเทมปุระ ทอดกุ้งจนเหลืองกรอบ ใส่จานพักไว้

2. ตั้งหม้อ ใส่น้ำเปล่าและซุปโชยุ ต้มจนเริ่มเดือด

3. ใส่เส้นอุด้งลงไปต้มจนสุกดี ตักใส่ชาม วางกุ้งเทมปุระไว้ด้านบน โรยผักพร้อมเสิร์ฟ

ภาพ : Shutterstock

14. อุด้งแกงกะหรี่หมูทงคัตสึ

วัตถุดิบ

เส้นอุด้งลวก, หมูทงคัตสึ, แกงกะหรี่ก้อน, แครอท, มันฝรั่ง, หอมใหญ่, หอมซอย

วิธีทำ

1. ตั้งหม้อ ผัดแครอท มันฝรั่ง และหอมใหญ่จนสุก

2. ใส่น้ำเปล่าลงไปต้มจนสุก ละลายแกงกะหรี่ ตุ๋นประมาณ 2-3 ชั่วโมง หรือจนกว่าน้ำแกงกะหรี่จะข้นดี

3. ตักเส้นอุด้งใส่จาน ราดน้ำแกงกะหรี่ วางหมูทงคัตสึด้านบน โรยผัก พร้อมเสิร์ฟ

ภาพ : Shutterstock

15. อุด้งผัดน้ำมันหอย

วัตถุดิบ

เส้นอุด้งลวก, ไข่ไก่, เนื้อไก่, กะหล่ำปลีซอย, แครอทซอย, น้ำมันหอย, ผักโรย

วิธีทำ

1. ผัดเนื้อไก่ กะหล่ำปลี และแครอทจนสุก

2. ใส่ไข่ไก่ ตามด้วยน้ำมันหอย ผัดจนเข้ากัน

3. ใส่เส้นอุด้งลงไป ผัดจนเข้ากัน ปรุงรสตามชอบ โรยผัก พร้อมเสิร์ฟ

ภาพ : Shutterstock

16. บะหมี่หยกหน้าเป็ดย่าง

วัตถุดิบ

บะหมี่หยก, เป็ดย่าง, น้ำเป็ดย่าง

วิธีทำ

1. ลวกบะหมี่หยกจนสุก ตักใส่จานพักไว้

2. วางเป็ดลงบนบะหมี่หยก ราดน้ำเป็ดย่าง พร้อมเสิร์ฟ

ภาพ : Shutterstock

17. ยำวุ้นเส้น

วัตถุดิบ

วุ้นเส้น, กุ้ง, หมูสับ, ปลาหมึก, น้ำมะนาว, น้ำปลา, น้ำตาล

วิธีทำ

1. ลวกวุ้นเส้น กุ้ง หมูสับ และปลาหมึกจนสุกดี

2. ผสมน้ำมะนาว น้ำปลา และน้ำตาล จนได้รสชาติที่ต้องการ

3. ใส่เครื่องลงไปคลุกน้ำยำจนเข้ากัน ใส่วุ้นเส้นปิดท้าย

ภาพ : Shutterstock

18. แกงจืดวุ้นเส้น

วัตถุดิบ

วุ้นเส้น, เต้าหู้ไข่, หมูสับ, ผักโรย, ซุปหมู

วิธีทำ

1. แช่วุ้นเส้นในน้ำจนนิ่ม ใส่ชามพักไว้

2. ต้มซุปหมูจนเดือด ใส่หมูสับ เต้าหู้ไข่ลงไป

3. ใส่วุ้นเส้นลงไป โรยผัก พร้อมเสิร์ฟ

ภาพ : Shutterstock

19. กุ้งอบวุ้นเส้น

วัตถุดิบ

วุ้นเส้น, กุ้งสด, ซอสอบวุ้นเส้นสำเร็จรูป

วิธีทำ

1. แช่วุ้นเส้นในน้ำจนนิ่ม ใส่ชามพักไว้

2. คลุกซอสกับวุ้นเส้นจนเข้ากัน ปรุงรสตามชอบ เทใส่หม้อ

3. วางกุ้งลงไป อบจนกุ้งสุก คอยหมั่นเปิดมาคนไม่ให้วุ้นเส้นไหม้ติดก้นหม้อ

ภาพ : Shutterstock

20. วุ้นเส้นผัดสไตล์เกาหลี (จับแช)

วัตถุดิบ

วุ้นเส้นเกาหลี, พริกหวาน, ซอสโคชูจัง, หอมใหญ่, เนื้อหมู, แครอท, น้ำมันงา, ซีอิ๊วขาว

วิธีทำ

1. แช่วุ้นเส้นในน้ำจนนิ่ม จากนั้นนำไปลวกจนสุก

2. คลุกวุ้นเส้นกับน้ำมันงาและซีอิ๊วขาว ใส่ชามพักไว้

3. ผัดเนื้อหมู หอมใหญ่ แครอท ให้เข้ากับซอสโคชูจัง ปรุงรสตามชอบ

4. นำวุ้นเส้นมาผัดรวมกับเครื่องจนเข้ากัน

 

คุณพ่อคุณแม่สามารถปรับเปลี่ยนวัตถุดิบและรสชาติให้แตกต่างกันออกไปตามความชอบของลูกได้ นอกจากการปรับเมนูแล้ว การกำหนดเวลาการกินข้าวที่แน่นอน และการกินข้าวพร้อมหน้าพร้อมตากันทั้งครอบครัว ยังเป็นอีกหนึ่งปัจจัยช่วยกระตุ้นการกินอาหารของลูกให้ดีขึ้นได้อีกด้วย

 

เว็บไซต์ทรูปลูกปัญญาดอทคอมเป็นเพียงผู้ให้บริการพื้นที่เผยแพร่ความรู้เพื่อประโยชน์ของสังคม ข้อความและรูปภาพที่ปรากฏในบทความเป็นการเผยแพร่โดยผู้ใช้งาน หากพบเห็นข้อความและรูปภาพที่ไม่เหมาะสมหรือละเมิดลิขสิทธิ์ กรุณาแจ้งผู้ดูแลระบบเพื่อดำเนินการต่อไป
Tags
  • Posted By
  • Plook Parenting
  • 8 Followers
  • Follow