18,295 Views
Favorite
การได้ปลดปล่อยความทุกข์ ความเหนื่อย ความรู้สึกท้อที่อยู่ในใจออกมา จะช่วยให้เรารู้สึกโล่งใจมากขึ้น ลองหาที่ระบายความรู้สึกของตัวเอง เช่น คุยกับเพื่อนสนิทที่ไว้ใจได้ คุยกับคนรัก คุยกับสัตว์เลี้ยงที่บ้าน หรือจะโพสต์ลงโซเชียลแล้วตั้งค่าให้เราเห็นแค่คนเดียวก็ได้ ส่วนใครที่ไม่ชอบคุยเรื่องแบบนี้กับคนรู้จักก็ลองใช้บริการสายด่วนสุขภาพจิตได้จ้า
ลองปลีกตัวเองจากความวุ่นวาย พักเล่นโซเชียลสักวัน แล้วใช้เวลาอยู่เงียบ ๆ กับตัวเอง ลองทำอะไรใหม่ ๆ ที่ไม่เคยทำหรืออยากทำมานานแล้ว เช่น อ่านหนังสือที่ซื้อมาใหม่ ลองทำขนมตามคลิปยูทูป จัดห้องใหม่ ฯลฯ การได้ใช้เวลาอยู่กับตัวเองจะช่วยให้เราได้ทบทวนสิ่งต่าง ๆ ซึ่งจะช่วยให้เรารู้สึกดีต่อตัวเอง มีพลัง และอาจได้ข้อคิดใหม่ ๆ ด้วย
แต่ละคนจะมีวิธีผ่อนคลายตัวเองที่ไม่เหมือนกัน บางคนจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อได้นอนเฉย ๆ อยู่บนเตียงครึ่งวัน บางคนก็จะหายเหนื่อยทันทีเมื่อได้กินของอร่อยที่ชอบ และบางคนก็จะยิ้มได้เมื่อได้ดูคลิปหมาแมวตลก ๆ ลองดูว่าเราทำกิจกรรมอะไรแล้วจะทำให้เรารู้สึกดีขึ้น แนะนำว่าให้เป็นกิจกรรมที่สามารถทำได้เลยทันทีภายในวันนั้นจะดีที่สุด
เราสามารถฮีลตัวเองได้ทันทีแบบง่าย ๆ ด้วยการกอดตัวเองนี่แหละ หรือจะกอดสัตว์เลี้ยง กอดคนอื่นก็ได้ เพราะการกอดนั้นมีพลังมาก ๆ ทั้งช่วยลดความกังวล ลดความเครียด และยังช่วยให้เราไม่รู้สึกโดดเดี่ยว ตอนที่เรากอดกันร่างกายจะหลั่งฮอร์โมน Oxytocin ออกมา ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข
บทความที่คล้ายกัน
‘เริ่มต้นวันใหม่’ ให้ทุกวันสดใส ไม่มี BAD DAY
เทคนิคระบายความเครียด เพื่อให้ร่างกายหายเหนื่อยล้า ผ่อนคลายมากขึ้น
รวมคำพูดที่ควรพูดกับตัวเองบ่อย ๆ จะช่วยเพิ่มพลังใจ & เพิ่มพลังบวกให้ชีวิต
ดูแลระบบประสาทอัตโนมัติให้ดี ช่วยลดอาการเครียด นิสัยหงุดหงิดง่ายได้ !
ดูแลสุขภาพใจยังไง ให้ใจไม่ TOXIC ชีวิตแฮปปี้
เราแค่เครียด หรือ เป็นโรคซึมเศร้า ? มาดูความต่างของอาการเครียดกับโรคซึมเศร้ากัน
